Untuk melengkapi mengenai nutrisi gizi ini, saat ini kita akan mengulas tentang angka kecukupan gizi ibu hamil yang takkalah pentingnya dengan keterangan yang di posting sebelumnya. Seorang Ibu selama proses kehamilan akan mengalami perubahan fisik yang cukup kelihatan drastis. Kehamilan menyebabkan berat badan naik dan laju metabolisme tubuh juga meningkat. Karena itu, ibu hamil memerlukan gizi yang lebih banyak, baik untuk Ibu sendiri maupun janin. Asupan makanan yang mengandung nutrisi gizi tinggi dan seimbang.
Dengan semakin berubahnya komposisi dan metabolisme tubuh ibu selama proses kehamilan, seiring dengan membesarnya janin. Pada trimester pertama, terjadi pembentukan organ-organ vital pada janin. Pada trimester kedua, janin dalam kandungan akan mengalami pertumbuhan sangat pesat.
Perlu Ibu ketahui bahwa jumlah makanan yang dikonsumsi bukanlah jaminan bahwa asupan gizi sudah cukup seimbang. Kualitas makanan juga berperan penting dalam menentukan asupan gizi seimbang ini. Dengan melengkapi gizi secara lengkap dan berkualitas juga seimbang, diharapkan akan memberikan efek jangka panjang yang positif bagi perkembangan janin sejak dari dalam kandungan maupun setelah proses persalinan nanti.
Table Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Wanita tidak hamil dan
Tambahan gizi yang dibutuhkan ketika hamil (per orang per hari)
Wanita tidak hamil dan
Tambahan gizi yang dibutuhkan ketika hamil (per orang per hari)
Z a t G i z i
| AKG Wanita Tidak Hamil | Tambahan Gizi Ibu Hamil |
| Zat Gizi |
1 9 - 2 9
Tahun
|
3 0 - 4 9
Tahun
|
Trimester
1
|
Trimester
2
|
Trimester
3
|
Energi (kkal)
|
1.900
| 1.800 | + 180 | + 300 | + 300 |
Protein (g)
|
50
| 50 | + 17 | + 17 | + 17 |
Vitamin A (RE)
|
500
| 500 | + 300 | + 300 | + 300 |
Vitamin D (g)
|
5
| 5 | + 0 | + 0 | + 0 |
Vitamin E (mg)
|
15
| 15 | + 0 | + 0 | + 0 |
Vitamin K (g)
|
55
| 55 | + 0 | + 0 | + 0 |
Thiamin (mg)
|
1,0
| 1,0 | + 0,3 | + 0,3 | + 0,3 |
Riboflavin (mg)
|
1,1
| 1,1 | + 0,3 | + 0,3 | + 0,3 |
Niacin (mg)
|
14
| 14 | + 4 | + 4 | + 4 |
Asam Folat (mg)
|
400
| 400 | + 200 | + 200 | + 200 |
Piridoksin (mg)
|
1,3
| 1,3 | + 0,4 | + 0,4 | + 0,4 |
Vitamin B12 (mg)
|
2,4
| 2,4 | + 0,2 | + 0,2 | + 0,2 |
Vitamin C (mg)
|
75
| 75 | + 10 | + 10 | + 10 |
Kalsium (mg)
|
800
| 800 | + 150 | + 150 | + 150 |
Fosfor (mg)
|
600
| 600 | + 0 | + 0 | + 0 |
Magnesium (mg)
|
240
| 270 | + 30 | + 30 | + 30 |
Besi (mg)
|
26
| 26 | + 13 | + 13 | + 13 |
Yodium (mg)
|
150
| 150 | + 50 | + 50 | + 50 |
Seng (mg)
|
9,3
| 9,3 | + 1,7 | + 4,2 | +10,2 |
Selenium (mg)
|
30
| 30 | + 5 | + 5 | + 5 |
Mangan (mg)
|
1,8
| 1,8 | + 0,2 | + 0,2 | + 0,2 |
Fluor (mg)
|
2,7
| 2,7 | + 0,2 | + 0,2 | + 0,2 |
Demikian mengenai angka kecukupan gizi yang harus terpenuhi selama proses kehamilan Ibu. Mudah-mudahan bermanfaat bagi Anda.
